Cómo llevar un diario: consejos y trucos

Si estás interesado en cómo llevar un diario, lee atentamente mi publicación. En él encontrarás mucha información útil y una variedad de consejos. En el artículo, consideraré el tema de llevar diarios: personal, nutrición, pérdida de peso, entrenamiento.

Algunas personas comienzan a llevar diarios en la infancia. Allí registran sus experiencias y secretos, capturan momentos interesantes, resentimientos y momentos de alegría.

Con la edad en el diario, comienzan a describir su vida. Dichos diarios personales no están destinados a miradas indiscretas. Después de leer una vez algunas notas, una persona regresa al pasado y vuelve a experimentar sensaciones olvidadas.

Cómo comenzar un diario

Internet está lleno de diarios electrónicos generados por los usuarios. La gente los lee y comenta sobre ellos. Algunos escriben diarios a mano con un bolígrafo y papel.

Por donde empezar

1. En primer lugar, piensa, ¿por qué necesitas esto? Un diario personal es un tipo de secreto que solo usted, un psicólogo personal y su mejor amigo deben saber.
2. Compra un cuaderno. Si necesita un diario, elija un modelo sin inscripciones innecesarias.
3. Tome notas como mejor le parezca. No necesariamente a diario. Es suficiente registrar algunas frases sobre los últimos días una vez cada dos días.
4. Si tiene la intención de describir en detalle eventos importantes antes de la nueva grabación, asegúrese de indicar la fecha.
5. Asegúrese de completar el diario. Algunos usan bolígrafos de colores, aplican dibujos, pegan recortes e imágenes. Con la ayuda del diseño, harás del diario una enciclopedia de la vida personal.
6. Puede escribir la historia de su nacimiento, familia, aforismos, chistes, poemas, historias interesantes e incluso sueños en el diario. Si ocurre un problema grave, viértalo en papel. Entonces, definitivamente es más fácil, y después de un tiempo, sonriendo, recuerde este evento y aprenda una lección útil.

La memoria con el tiempo puede fallar, la conexión a Internet se pierde, pero siempre hay un diario personal disponible.

Recomendaciones de video

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Consejos de diario personal

Cuando una persona abre su diario por primera vez, tiene una pregunta: ¿sobre qué escribir?

1. Toma notas todo el tiempo. Solo el trabajo continuo con un diario personal da excelentes resultados. Registre no solo eventos importantes, sino también pensamientos, pensamientos y suposiciones interesantes.
2. Si no ha abierto el diario durante varios días, no se culpe. Toma un bolígrafo y continúa tu trabajo creativo.
3. Registre nuevas entradas en un ambiente cómodo y acogedor. En la mesa, en el sofá e incluso en la calle. Asignar un tiempo específico para las grabaciones.
4. Mantener un diario personal es una gran oportunidad para jubilarse. Puede olvidarse con seguridad de la ortografía y otras formalidades. Concéntrese no en letra hermosa, sino en pensamientos.
5. Escribe libremente sin interrumpir el flujo de pensamientos. Puedes dibujar, pegar imágenes, usar la frase de otra persona e incluso colmarte de elogios.
6. Vuelva a leer las notas una vez al mes. Al volver a leer las notas, puede convertir la información registrada en datos útiles sobre usted, planes e ideas. Después de leer unas pocas páginas, es consciente de hacia dónde va su energía y de lo que está pensando.
7. Asegúrese de incluir la hora, fecha y lugar de grabación. Escribe en primera persona.

Recuerde, no hay requisitos obligatorios para mantener un diario personal. El diario es una forma de desarrollo independiente. Le permite analizar su personalidad y tomar rápidamente medidas destinadas a alcanzar rápidamente los objetivos.

Cómo llevar un diario de nutrición y pérdida de peso.

Quiero compartir mi experiencia personal en el campo de la nutrición. Hace unos años, mi peso aumentó en 20 kilogramos. Intentando perder peso, comencé a llevar un diario de alimentos. Por el momento, el peso se ha recuperado.

¿Qué grabar?

1. Compre una herramienta que ayudará a determinar los alimentos ricos en calorías, el tamaño de las porciones, calcular el contenido de carbohidratos, grasas y proteínas. Arregla todo durante la primera semana.
2. Tome fotografías de las etiquetas de los alimentos que come fuera de su hogar. A su llegada, puede averiguar y registrar la cantidad de calorías recibidas.
3. Obtenga una pequeña balanza de cocción electrónica. También puedes comprar una cuchara dosificadora.
4. Contar los alimentos en gramos no siempre es conveniente. Puedes navegar por porciones. Es más fácil registrar la cantidad de comida consumida.
5. Escriba información sobre bebidas. Primero, puede medir la cantidad de líquido que bebe con tazas, luego con mililitros. Una persona sana debe beber hasta dos litros de agua por día.
6. Registre la cantidad de dulces y dulces comidos. Arregla todo lo que te pones en la boca.
7. Después de visitar el restaurante, no te olvides de llevar un diario. El menú al lado del nombre del plato indica los ingredientes. En base a esta información, se pueden determinar las calorías.
8. Mantenga un diario y un bolígrafo a mano. Si le gusta la electrónica moderna, use su teléfono móvil como diario.
9. Trate de usar un diario de alimentos como un medio para formar un hábito.

Consejos de video

El diario de adelgazamiento correcto

Además de una nutrición y ejercicio adecuados, lleve un diario de pérdida de peso. Realiza varias funciones:

• muestra éxito en perder peso;
• define formas efectivas para combatir el sobrepeso.

Asegúrese de anotar los parámetros de su cuerpo antes de llevar un diario. Indique peso y altura, calcule el IMC. Mida su pecho, brazos, caderas y cintura. Tomar una foto.

1. Escriba lo que comió, cuántas veces, en qué cantidad. Esto calculará la cantidad de calorías. Tenga en cuenta la cantidad de ejercicio que hizo por día.
2. Al final de la entrada, indique el peso. Escriba este número en grandes números y resalte con un marcador.
3. Haga un plan para perder peso al día siguiente. Llevar un diario no es fácil, pero no se detenga.
4. Haz un menú para mañana. Vaya a la tienda y compre cereales, pescado, miel, kéfir bajo en grasa, frutas y verduras.
5. Despertarse por la mañana, sintonizar para luchar contra el peso. Haga un poco de ejercicio, coma gachas y beba té con miel. Haz tu mejor esfuerzo para que por la noche haya motivos de orgullo.
6. Por la noche, asegúrese de medir el peso y escribir en el diario. Para que pueda controlar la efectividad del método seleccionado para perder peso.

Recuerde, al crear una nueva entrada en el diario de nutrición y pérdida de peso, no hay lugar para mentiras. Solo la honestidad ayudará a lograr el resultado. Claro, al principio no es fácil, pero después de unas semanas notarás que tu salud ha mejorado y te has vuelto mucho más delgado.

Cómo llevar un diario de entrenamiento

Usted puede preguntar, ¿vale la pena llevar un diario de entrenamiento? La respuesta es simple: ¡sí! Un profesional puede prescindir de un diario y, en el marco de la formación, guiarse por la intuición. Para un principiante, un diario es imprescindible.

Los resultados de la capacitación registrados en el diario se convertirán en un incentivo para un mayor progreso. Tales registros hacen que una persona sea disciplinada y aliente a algo más.

Considere llevar un diario de entrenamiento como ejemplo de levantamiento de pesas rusas. En el diario puede escribir qué ejercicios se realizaron antes, cuántas veces repitió y con qué carga.

1. Tiempo de entrenamiento. Con el tiempo, notará que pasa un tiempo diferente en un entrenamiento, dependiendo de la fatiga y la gravedad del programa.
2. El número de enfoques. El indicador no es difícil de arreglar, y en el futuro puede ser útil.
3. El número de ascensores. El indicador caracteriza el volumen total de un entrenamiento. Para obtenerlo, agregue el número de ascensores y multiplique por el número de enfoques.
4. Tonelaje total. El indicador muestra el peso que levantaste durante el entrenamiento.
5. El valor promedio de los pesos de peso. Para obtener esta cifra, divida el tonelaje total por el número de ascensores. Idealmente, la tasa debería aumentar con el tiempo.
6. Intensidad de entrenamiento. Divida el número de enfoques por el tiempo de entrenamiento. El resultado es un indicador de tiempo que tiene un enfoque. El indicador de intensidad del entrenamiento es proporcional al indicador de tiempo.

Video instructivo

Las métricas enumeradas se pueden registrar por día, semana y mes. Resulta la dinámica de los cambios en las cargas y los resultados. En este caso, puede calcular los valores totales y relativos.

Características de llevar un diario

El diario es algo extremadamente útil. Teniéndolo a mano, nunca olvidará el importante negocio que debe hacerse hoy o mañana. Le recordará una reunión o evento importante.

Las personas ocupadas escriben incluso los pensamientos en sus diarios, porque recordar todo no es realista. Se recomienda llevar un diario, especialmente cuando se trata de asuntos personales, profesionales o comerciales.

Puede mantener un diario en papel o en formato electrónico utilizando aplicaciones especiales. Elija un diario en papel con fechas numeradas y días de la semana.

Hablemos directamente sobre llevar un diario.

1. Escribe lo que piensas hacer en un día en particular. Por ejemplo: para comprar electrodomésticos, visite el zoológico, vaya a familiares.
2. Si ha realizado el negocio planificado, asegúrese de tacharlo. Es mejor si el diario está siempre contigo. Por lo tanto, resulta controlar las cosas de manera más eficiente.
3. Si no fue posible completar el caso planificado, reprográmelo al día siguiente.
4. Enfrente de cada caso, dar calificaciones. Si el caso no es propicio para el desarrollo, ponga un cero. Marque casos que lo acerquen a un objetivo específico con un cinco.

El diario no tiene un marco estricto. Puedes actuar por tu cuenta.

Escribe en el diario todo lo que consideres necesario. Sin embargo, no lo descarte registrando información sin sentido. En el diario, pon esas cosas que valoras. No los comparta con extraños. Lanza un montón de pensamientos en las redes sociales.